Kurz gefasst: Diese Seite beantwortet die Fragen, die am häufigsten zu Shirodhara gesucht werden, dem klassischen Stirnölguss, bei dem warmes Öl in einem gleichmäßigen Strahl über die Stirn gegossen wird: was es ist, wie das Gefäß heißt, wie das Öl gewählt wird und welche Ausstattung dazugehört. Sie erklärt außerdem Panchakarma, Dravya, Greeva Basti und Netra Basti und nennt die passenden Instrumente und Öle von Art of Vedas.

Ein Punkt gilt durchgehend: Shirodhara wird von einer ausgebildeten Fachperson ausgeführt. Diese Seite beschreibt die Praxis. Sie lehrt sie nicht. Ausführlichere Ratgeber von Art of Vedas sind am Ende aufgeführt.

Was ist Shirodhara, der ayurvedische Stirnölguss?

Shirodhara ist eine klassische ayurvedische Praxis, bei der warmes Öl in einem dünnen, gleichmäßigen Strahl über die Stirn gegossen wird. Der Name ist Sanskrit: Shiro bedeutet Kopf und Dhara bedeutet Strahl, ein Dhara aus Öl auf der Stirn heißt also Shirodhara. Die Person liegt auf einer Liege, das Öl läuft aus einem Gefäß, das über der Stirn hängt, und eine ausgebildete Fachperson führt den Strahl.

Wie heißt das Ölgefäß für Shirodhara, das Dhara Gefäß, im Ayurveda?

Der klassische Name ist Dhara Patra: Dhara ist der Strahl und Patra ist das Wort aus dem Sanskrit für Gefäß. Im Deutschen spricht man von einem Shirodhara Gefäß oder Dhara Gefäß. Es hat eine kleine Öffnung im Boden, aus der das Öl in einem gleichmäßigen Strahl läuft.

Art of Vedas führt zwei: das Shirodhara Gefäß aus Messing, das zwei Liter fasst, an einer Kette hängt und ein Ventil zum Einstellen des Ölflusses hat, und das Shirodhara Gefäß aus Edelstahl.

Welche Ausstattung braucht ein Aufbau für Shirodhara?

Ein Aufbau für Shirodhara besteht aus dem Gefäß, einem Ständer, der es in der richtigen Höhe über dem Kopf hält, einer Liege, von der das Öl abläuft und aufgefangen wird, und einer Möglichkeit, das Öl warm zu halten. Kleinere Teile sind Baumwolldochte, die den Strahl regulieren, und ein gerolltes Baumwollband, das das Öl von den Augen fernhält.

Die klassische Holzliege mit gerillter Oberfläche ist die Dhroni, auch Droni geschrieben. Die kleineren Instrumente finden Sie in der Kollektion Panchakarma Instrumente.

Was muss man für den Stirnölguss Shirodhara kaufen?

Neben dem Ständer und der Liege sollten Sie das Gefäß und das Öl mit Sorgfalt wählen. Für das Gefäß nennen unsere Ratgeber vier Punkte: einen feinen, ununterbrochenen Strahl, genügend Fassungsvermögen für eine ganze Sitzung, eine Form, die fest an Ihrem Ständer hängt, und eine Oberfläche, die sich sauber abwaschen lässt. Für das Öl rechnen sie mit etwa 1,5 bis 2 Litern pro Sitzung.

Messing, das traditionelle Material, wird von Zeit zu Zeit poliert. Edelstahl muss nur gewaschen werden, was zu einem Raum mit mehreren Sitzungen am Tag passt.

Wie wählt man das Kopföl für Shirodhara aus?

Das Öl wird für die Person gewählt, nicht nach einer Rangliste: Die Fachperson wählt es nach der Konstitution der Person aus, nach Prakriti. Jedes klassische Öl wird durch seinen Charakter beschrieben, wärmend oder kühlend, und durch das Dosha, mit dem es klassisch in Verbindung gebracht wird. Als Muster gilt, dass ein wärmendes Öl auf Sesambasis mit Vata und ein kühlendes Öl mit Pitta in Verbindung gebracht wird.

Welche Temperatur sollte das Öl für Shirodhara haben, und wie wird es warm gehalten?

Das Öl sollte angenehm warm und niemals heiß sein: etwa auf Körpertemperatur oder leicht darüber, was unsere Ratgeber mit etwa 38 bis 40 Grad Celsius angeben. Die Fachperson prüft es, bevor es die Stirn berührt. Warm gehalten wird es mit einem Ölwärmer mit Thermostat, einem Wasserbad oder einer Pumpe, die das aufgefangene Öl über ein Heizelement zurückführt.

Der Shop führt die Gefäße. Wärmer, Ständer und Liegen sind Thema im Ratgeber zur Ausstattung.

Welches sind die grundlegenden Techniken beim Stirnölguss Shirodhara?

Es gibt zwei Arten zu gießen. Bei der ersten bleibt das Gefäß ruhig, und der Strahl fällt auf einen Punkt in der Mitte der Stirn. Bei der zweiten wird das Gefäß sanft geschwenkt, sodass der Strahl von Schläfe zu Schläfe wandert. Bei beiden ist der Strahl dünn und ununterbrochen, und ihn zu führen ist das Können einer Fachperson.

Wann sollte man vor Shirodhara essen?

Essen Sie vorher leicht und kommen Sie nicht mit vollem Magen. Unsere Ratgeber empfehlen eine leichte Mahlzeit anstelle einer schweren, und einer von ihnen schlägt vor, vor der Sitzung auf Koffein und Alkohol zu verzichten. Eine feste Zahl von Stunden nennen sie nicht, fragen Sie daher die Fachperson, die die Sitzung ausführt.

Ist der Stirnölguss Shirodhara für Einsteiger geeignet, und gibt es Alternativen?

Ein erstes Shirodhara gehört in die Hände einer ausgebildeten Fachperson, ob Sie Einsteiger sind oder nicht. Unsere Ratgeber sind deutlich: Man führt es nicht allein aus, weil das Setzen des Strahls und das Warmhalten des Öls eine zweite, ausgebildete Person erfordern. Als Praxis für zu Hause nennen sie etwas anderes: Shiro Abhyanga, die Ölmassage der Kopfhaut.

Sprechen Sie zuerst mit einer qualifizierten Fachperson oder mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Sie schwanger sind, wenn die Haut an Kopfhaut oder Stirn verletzt ist oder wenn die Sitzung für ein Kind gedacht ist.

Wie lange wird Shirodhara schon angewendet?

Kein Ratgeber von Art of Vedas nennt dafür eine Zahl von Jahren, und diese Seite schätzt keine. Die Ratgeber sprechen von Jahrhunderten der Praxis und zählen Shirodhara zu den Ölpraktiken für den Kopf, die das Ashtanga Hridayam, einer der klassischen ayurvedischen Texte, als Murdha Taila beschreibt: Murdha bedeutet Kopf und Taila bedeutet Öl.

Was bedeutet Panchakarma, und kann man es zu Hause durchführen?

Panchakarma bedeutet fünf Handlungen: Pancha ist fünf und Karma ist Handlung. Das Wort bezeichnet eine klassische Gruppe von fünf Verfahren: Vamana, Virechana, Basti, Nasya und Raktamokshana. Sie werden unter Aufsicht eines qualifizierten Ayurveda-Arztes durchgeführt, nicht zu Hause. Shirodhara gehört nicht zu den fünf: Unsere Ratgeber zählen es zu den vorbereitenden Praktiken, Purvakarma.

Wie wird das Dravya für Panchakarma ausgewählt, und was ist die klassische Quelle?

Dravya ist das Wort aus dem Sanskrit für Substanz: im Panchakarma das Öl, das Ghritham oder eine andere Zubereitung, die bei einem Verfahren verwendet wird. Unsere Ratgeber nennen das Prinzip: Die Fachperson wählt es für jede Person aus, nachdem sie Prakriti, die Konstitution, und Vikriti, den gegenwärtigen Zustand, eingeschätzt hat. Als klassische Quellen für Panchakarma nennen sie die Charaka Samhita, die Sushruta Samhita und das Ashtanga Hridayam.

Wo wird Panchakarma in Europa angeboten?

Panchakarma wird in Europa von einer wachsenden Zahl ayurvedischer Zentren und von qualifizierten Ayurveda-Ärzten angeboten. Unsere Ratgeber beschreiben es als begleitetes Programm von einer bis zu mehreren Wochen, nicht als einzelnen Termin. Wenn Sie Programme vergleichen, empfehlen sie zu fragen, wer es beaufsichtigt und ob es alle drei Phasen umfasst: die Vorbereitung (Purvakarma), die Hauptverfahren (Pradhanakarma) und die Phase danach (Paschatkarma).

Art of Vedas liefert Öle und Instrumente. Diese Seite ist kein Verzeichnis von Zentren.

Was ist Greeva Basti?

Greeva Basti ist eine klassische Praxis, bei der warmes Öl in einem kleinen Becken über dem Nacken gehalten wird. Greeva ist das Wort aus dem Sanskrit für Nacken, und Basti bedeutet hier, etwas im Inneren zu halten. Die Person liegt auf dem Bauch, und die Fachperson formt einen Rand auf der Haut, klassisch aus einem Teig aus Urdbohnenmehl, und füllt ihn mit warmem Öl.

Das Greeva Basti Yantra ist ein wiederverwendbarer vierseitiger Rahmen dafür, der mit Mehlpaste auf der Haut abgedichtet wird. Es fasst etwa 200 bis 300 ml Öl und ist für ausgebildete Fachleute bestimmt.

Welche Werkzeuge und Instrumente werden für Basti und Netra Basti verwendet?

Zwei verschiedene Dinge teilen sich diese Wörter. Netra Basti, wobei Netra Auge bedeutet, ist eine Praxis, bei der lauwarmes Ghritham innerhalb eines kleinen abgedichteten Randes über jedem Auge gehalten wird. Basti Netra und Basti Putaka sind das Rohr und der Beutel des Basti Yantra, des klassischen Instruments für das innerliche Basti im Panchakarma, das ausschließlich in die Hände einer qualifizierten Fachperson oder einer Ärztin oder eines Arztes gehört.

Das Netra Basti Yantra ist ein Paar klarer Acrylringe, einer für jedes Auge, gefertigt für ausgebildete Fachleute. Bei allem, was die Augen betrifft, sprechen Sie zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Welche Öle werden im Ayurveda für Veshtana verwendet?

Veshtana ist ein Wort aus dem Sanskrit für das Umwickeln oder Binden mit Tuch. Art of Vedas hat keine Produktbeschreibung und keinen Ratgeber, der Öle dafür nennt, daher nennt diese Seite keine. Die Wahl hängt von der Person ab und ist eine Angelegenheit für eine qualifizierte Ayurveda-Fachperson.

Auf dieser Seite genannte Produkte

Weiterlesen

Weitere Fragen und Antworten

Nur zur äußerlichen Anwendung. Kein Ersatz für professionellen ärztlichen Rat.