Für Shiroabhyanga (die ayurvedische Massage des Kopfes mit warmem Öl) braucht es keine Ausbildung, um zu Hause zu üben. Es braucht warmes Öl, zehn bis fünfzehn Minuten ohne Eile und einen Ablauf, den man wiederholt, bis die Hände ihn kennen. Hier ist der Ablauf.

Was Sie brauchen

Ein richtiges Kopföl, eine kleine Schüssel mit heissem Wasser, in die die Flasche gestellt wird, ein altes Handtuch für die Schultern und eine ruhige Viertelstunde. Die klassischen Rezepturen für den Kopf verbinden Sesam mit Amla, Bhringraj und Brahmi; unser Shiroabhyanga Öl ist so komponiert. Erwärmen Sie das Öl auf knapp über Hauttemperatur. Warmes Öl verteilt sich weiter, liegt besser auf und fühlt sich völlig anders an als kaltes.

Der Ablauf

Beginnen Sie am Scheitel. Giessen Sie eine kleine Menge Öl auf den höchsten Punkt des Kopfes und lassen Sie die Handfläche einen Moment darauf ruhen, bevor Sie sich bewegen. Arbeiten Sie das Öl vom Scheitel aus in langsamen Kreisen mit den Fingerkuppen nach aussen, Abschnitt für Abschnitt über die ganze Kopfhaut, als würden Sie sie mit den Fingerspitzen durchkämmen. Hetzen Sie diesen Teil nicht; er ist der grösste Teil der Praxis.

Weiter zu den Schläfen. Kleine, leichte Kreise mit den Fingerkuppen, die Augen geschlossen. Setzen Sie hinter den Ohren fort und hinunter zum Schädelansatz, dort, wo der Nacken auf den Kopf trifft, und nehmen Sie sich dort wirklich Zeit. Zum Schluss streichen Sie die Hände einige Male den Nacken hinab zu den Schultern und nehmen den Rest des Öls mit.

Einwirkzeit und Auswaschen

Lassen Sie das Öl nach der Massage mindestens eine halbe Stunde einwirken. Länger ist traditionell: Viele ölen am Abend und waschen am nächsten Morgen. Wer mit dem Öl schläft, deckt das Kissen mit einem Handtuch ab. Ausgewaschen wird mit einem milden Shampoo; unter Umständen müssen Sie zweimal aufschäumen. Zwei bis drei Abende pro Woche sind ein solider Rhythmus, die strenge klassische Gewohnheit ist täglich.

Kleine Verfeinerungen

Sitzt die Grundpraxis, vertiefen zwei Ergänzungen sie weiter. Ein Kansa Kopfhaut-Massagegerät (Kansa ist die traditionelle ayurvedische Bronzelegierung) kann die Sitzung eröffnen und beschliessen: Es weckt die Kopfhaut vor dem Öl und verteilt es danach gleichmässig. Und an ruhigen Wochenenden wird aus dem Kopfritual, auf den ganzen Körper ausgedehnt, eine vollständige Abhyanga-Praxis.

Das Öl enthält Sesam, Mandelöl und natürliche ätherische Öle; in Schwangerschaft und Stillzeit wird es nicht empfohlen, und bei empfindlicher Haut geht dem Ritual sinnvollerweise ein Verträglichkeitstest an einer kleinen Hautstelle voraus.

Nur zur äusserlichen Anwendung. Kein Ersatz für professionelle Beratung.