Im Ayurveda besteht jedes Dosha aus Subdoshas, die bestimmte Körperbereiche und deren Funktionen steuern. Das Verständnis dieser Subdoshas kann helfen, das Gleichgewicht zu bewahren und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Hier sind die fünf Subdoshas von Vata und ihre Rollen im Körper.

FÜNF SUBDOSHAS VON VATA 

1. Prana Vayu

Prana Vayu befindet sich im Kopf, Gehirn und im oberen Teil des Körpers, einschließlich der Lungen und des Herzens. Es ist verantwortlich für Sinneswahrnehmung, Gedanken, Atmung, Herzschlag, Nahrungsaufnahme, Husten, Spucken, Niesen und Schlucken. Stress oder Schlafmangel können ein Ungleichgewicht in Prana Vayu verursachen, was zu geschwächten Sinnen, Verwirrung und Übelkeit führt. Praktiken wie Meditation, Yoga und Pranayama sind wirksam, um Prana Vata zu regulieren und ins Gleichgewicht zu bringen.

2. Udana Vayu

Udana Vayu ist für die aufsteigende Bewegung im Körper verantwortlich und entscheidend für die Erhaltung von Gedächtnis und korrekten Sprachmustern. Es steuert hauptsächlich den Brustbereich und ist mit Herz, Lungen, Hals und dem gesamten Atmungssystem verbunden. Ein Ungleichgewicht in Udana Vata kann zu Atemproblemen, Engegefühl in der Brust, Verstopfung, Heiserkeit, Halsbeschwerden, Stottern, Unentschlossenheit und Schwierigkeiten beim Ausdruck führen. Meditation und Pranayama helfen, das Gleichgewicht in Udana Vata wiederherzustellen, und der Verzehr von Kräutern wie Mulethi (Süßholz) unterstützt dessen Beruhigung.

3. Samana Vayu

Samana Vayu befindet sich im Nabelbereich, Magen, der Bauchspeicheldrüse, dem Dünndarm und dem Magen-Darm-Trakt. Es ist verantwortlich für die Verdauung der Nahrung sowie die Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen. Bei Ungleichgewicht kann Samana Vata Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Verdauungsstörungen, Durchfall, Malabsorption, Blähungen und Völlegefühl verursachen. Die Regulierung von Samana Vata beinhaltet das Anfachen des Verdauungsfeuers, das Praktizieren von Kapalbhati und Bhastrika Pranayama sowie den moderaten Verzehr von Kräutern wie Ajwain, Triphala und Harad.

4. Vyana Vayu

Vyana Vayu steuert die Durchblutung im Körper und ist hauptsächlich mit dem Pumpen des Herzens sowie der Zirkulation von Blut, Sauerstoff und Nährstoffen verbunden. Es kontrolliert Emotionen, Nervenimpulse, sensorische Motorik sowie Muskelkontraktion und -entspannung. Bei Ungleichgewicht kann Vyana Vata zu Blutdruckproblemen, Zittern, Angstzuständen, Herzklopfen, Veränderungen der Herzfrequenz und Muskelkrämpfen führen. Zur Erhaltung von Vyana Vata empfiehlt Ayurveda Abhyanga (Selbstmassage) mit mit Kräutern angereicherten Ölen.

5. Apana Vayu

Apana Vayu befindet sich im Dickdarm und Beckenbereich und ist hauptsächlich für abwärts- und auswärtsgerichtete Bewegungen verantwortlich. Es steuert Ausscheidung, Wasserlassen, Ejakulation, Empfängnis, Geburt und Menstruation. Ein Ungleichgewicht in Apana Vata kann Verstopfung, Durchfall, Menstruationsprobleme, Harnwegserkrankungen und Schmerzen im unteren Körperbereich, einschließlich unterem Rücken, Oberschenkeln und Knien, verursachen. Die Einbeziehung von Kräutern wie Haritaki, Triphala und Marich, der Verzehr guter Fette wie Ghee, ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder Dehnen können helfen, Apana Vata zu beruhigen.

Hinweis: Wenn Sie nach Lebensstil- und Ernährungstipps für das Vata Dosha suchen, lesen Sie diese Blogs. (Verlinken Sie sie).