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Das tägliche Ayurvedic Nasenöl-Ritual
Nasya-Therapie
Nasya ist die Ayurvedic Praxis, bei der pflanzliches Öl in die Nasengänge gegeben wird, eine der täglichen Übungen, die in den Veden als Teil der Dinacharya (der Morgenroutine) beschrieben werden.
Die Technik ist einfach: den Kopf nach hinten neigen, zwei Tropfen warmes Öl in jedes Nasenloch geben und sanft einatmen. Das Öl legt sich auf die Nasengänge, und die duftenden Kräuter übernehmen den Rest.
Im Sanskrit bedeutet der Ausdruck "Nasa hi Shiraso Dwaram" „die Nase ist die Pforte zum Kopf.“ Dies ist das Prinzip hinter der Praxis: Die Nasengänge sind der direkteste Weg zum Kopfbereich, und sie gut mit Öl zu versorgen, gilt im Ayurveda als wesentlich.
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Wie man Nasya (Pratimarsha Nasya) anwendet
Was Sie benötigen
Ihr gewähltes Nasya-Öl (Anu Thailam oder Shadbindu Thailam), eine Tasse warmes Wasser zum Erwärmen der Flasche und einen bequemen Platz zum Liegen oder Sitzen mit leicht nach hinten geneigtem Kopf.
Schritt 1 — Öl erwärmen
Stellen Sie die Flasche für 1–2 Minuten in eine Tasse warmes Wasser. Das Öl sollte Körpertemperatur erreichen – testen Sie einen Tropfen an Ihrem inneren Handgelenk. Es sollte weder warm noch kühl anfühlen.
Schritt 2 — Position einnehmen
Legen Sie sich auf den Rücken mit einem kleinen Kissen unter den Schultern, sodass Ihr Kopf sanft nach hinten geneigt ist. Oder setzen Sie sich auf einen Stuhl und neigen Sie den Kopf nach hinten.
Schritt 3 — Öl anwenden
Geben Sie 2 Tropfen in jedes Nasenloch. Atmen Sie sanft ein – gerade so, dass das Öl etwas tiefer gezogen wird. Sie können spüren, wie das Öl bis zum Rachenraum gelangt. Das ist normal.
Schritt 4 — Ruhen
Bleiben Sie 1–2 Minuten in dieser Position. Sie können sanft den Nasenrücken und die Umgebung der Nasenlöcher massieren.
Schritt 5 — Aufsetzen und reinigen
Setzen Sie sich langsam auf. Wenn Öl in den Rachen gelangt ist, spucken Sie es vorsichtig aus. Bei Bedarf die Nase sanft schnäuzen.
Wann anwenden
Morgens auf nüchternen Magen, nach dem Waschen des Gesichts. Dies ist das traditionelle Pratimarsha Nasya – die sanfte, tägliche Nasya-Anwendung für die Hauspraxis.
Wann nicht anwenden
Bei Erkältung oder Grippe mit dickem, verfärbtem Schleim. Bei Fieber. Unmittelbar nach Mahlzeiten oder anstrengender Bewegung. Nach einer Nasenoperation erst nach vollständiger Heilung.
Nasya-Therapie — Häufige Fragen
Nasya ist die Ayurvedic Praxis, eine kleine Menge Kräuteröl in die Nasengänge aufzutragen. Sie ist Teil der Dinacharya, der klassischen täglichen Routine, die in Schriften wie dem Ashtanga Hridayam beschrieben wird. Die tägliche Hausanwendung heißt Pratimarsha Nasya — zwei Tropfen warmes Öl in jedes Nasenloch jeden Morgen.
Beide sind klassische Nasya-Öle aus verschiedenen Ayurvedic-Schriften. Anu Thailam (aus Ashtanga Hridayam) ist leichter, gleicht die drei Doshas aus und ist für die tägliche Anwendung gedacht. Shadbindu Thailam (aus Bhaishajya Ratnavali) ist wärmer und dringt tiefer ein, mit einem würzigen, aromatischen Charakter – traditionell für kürzere, gezieltere Anwendungen verwendet. Wenn Sie neu bei Nasya sind, beginnen Sie mit Anu Thailam.
Stellen Sie die Flasche für 1–2 Minuten in eine Tasse mit warmem Wasser. Testen Sie einen Tropfen auf Ihrer Innenseite des Handgelenks, er sollte sich neutral anfühlen, weder warm noch kühl. Erhitzen Sie die Flasche niemals in der Mikrowelle oder direkt.
Ja. Die Nasengänge verbinden sich mit dem Rachen. Wenn Sie Öl auftragen und den Kopf nach hinten neigen, kann etwas davon hinunterfließen. Sie können es ausspucken oder einfach schlucken, beides ist in Ordnung. Das ist ein normaler Teil der Übung.
Bei einer Erkältung oder Grippe mit dickem, farbigem Ausfluss. Bei Fieber. Unmittelbar nach dem Essen (warten Sie mindestens 30 Minuten). Nach kräftiger körperlicher Anstrengung (warten Sie, bis sich Ihre Atmung beruhigt hat). Wenn Sie kürzlich eine Nasenoperation hatten, warten Sie, bis die Wunde vollständig verheilt ist, und konsultieren Sie zuerst Ihren Behandler.
Ja, dies ist eine traditionelle Kombination. Jala Neti (Nasenspülung mit warmem Salzwasser) wird oft zuerst durchgeführt, um die Wege zu reinigen, gefolgt von Nasya-Öl, um sie zu nähren. Warten Sie 10–15 Minuten zwischen den beiden Anwendungen, damit die Wege nicht zu feucht sind, wenn Sie das Öl auftragen.
Das Gefühl von warmem, kräuterhaltigem Öl, das die Nasengänge umhüllt, ist sofort spürbar. Wie sich die Anwendung im Laufe der Zeit anfühlt, hängt von der Regelmäßigkeit ab; die meisten Menschen, die täglich üben, bemerken innerhalb der ersten ein bis zwei Wochen eine Veränderung, wie sich ihre Morgen anfühlen.
Vervollständigen Sie Ihre Morgenroutine
